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다이어트 주치의 의사

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평일에는 잘 지키는데 주말마다 배달음식과 간식으로 무너지는 패턴이 고민이시군요. 혹시 평일 식사량을 상당히 빡빡하게 줄이고 계시지는 않을까요? 주말 과식은 의지 문제라기보다 평일 과도한 제한의 반동인 경우가 많습니다. 지방 1kg을 빼는 데 약 7,000kcal의 누적 적자가 필요한데, 평일 닷새간 하루 500kcal씩 아껴도 주말 이틀 동안 끼니당 1,

윤아쌤 영양사

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dhwhl777님 안녕하세요, 윤아쌤이에요. 남편분 걱정에 수험생 자녀 식단까지, 신경 쓰실 게 한꺼번에 많으시겠어요. 가족력 있으신 상태에서 전단계 소견까지 나오셨으면 지금부터 관리하시는 게 정말 중요한 시점이에요. 다행히 이 단계는 생활습관만으로도 충분히 되돌릴 수 있는 구간이라, 너무 걱정만 하지 마시고 하나씩 잡아가시면 돼요. 운동부터 말씀드리면

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증상이 없는데도 검진이 필요한지가 핵심이시군요. 최근 공복혈당과 당화혈색소 수치는 각각 얼마였나요? 권장되는 것이 맞습니다. 당뇨 전단계는 공복혈당 100에서 125, 당화혈색소 5.7에서 6.4에 해당하는 구간이고, 이 구간에서는 최소 1년에 한 번 재검사를 권고합니다. 증상은 진단 기준이 아닙니다. 갈증이나 다뇨 같은 증상은 대개 혈당이 상당히 올라간

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이하린80님 계란 천지로 드신다는 표현 너무 웃겨요ㅋㅋㅋ 윤아쌤이에요~ 결론부터 말씀드리면, 하루 1~2개면 충분하고 건강하신 분은 3개까지도 크게 무리 없어요. 걱정하신 것보다는 여유 있는 편이에요! 예전엔 콜레스테롤 때문에 노른자를 피하라는 얘기가 많았는데, 최근 연구들 보면 일반적인 식단에서 하루 1~2개 정도 드시는 건 혈중 콜레스테롤에 큰 영향

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어느 정도부터가 처방 대상인지 궁금하신 거군요. 혹시 현재 BMI가 대략 얼마쯤 되실까요? 기준은 명확합니다. BMI 30 이상, 또는 BMI 27 이상이면서 고혈압·이상지질혈증·당뇨 같은 동반질환이 있는 경우입니다. 두 약 모두 '식이·운동의 보조요법'으로 허가돼 있습니다. 정상 체중에서 미용 목적으로 쓰면 얻을 감량은 적은데 위장관 부작용·근육 손실·

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solye님 이 질문 좋아요! 지방에 대한 오해가 진짜 많은 영역이거든요. 결론부터 말씀드리면, 방향은 맞으세요! 다만 건강한 지방이니까 양은 신경 안 써도 된다는 아니고, 종류 선택은 맞게 하시되 양은 여전히 어느 정도 조절이 필요해요. 먼저 지방 종류부터 정리하면, 올리브오일, 아보카도, 견과류, 등푸른생선의 오메가3 같은 불포화지방은 심혈관 건강

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몇 달 쓰고 끝낼지, 계속 맞을지 궁금하신 거군요. 지금 사용 중이시라면 몇 주차, 어느 용량이실까요? 이 질문엔 답이 나와 있는 임상이 있습니다. SURMOUNT-4 연구(JAMA 2024)에서 마운자로를 중단한 군은 1년간 평균 14% 재증가, 계속 맞은 군은 오히려 5.5% 추가 감량이었습니다. 중단자의 82.5%가 뺐던 체중의 25% 이상을 다시

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이하린80님 오늘도 또 좋은 질문 주셨네요ㅎㅎ 윤아쌤이에요~ 이번엔 가족력 얘기시네요. 결론부터 말씀드리면 네, 가족력은 당뇨 발병에 꽤 큰 영향을 줘요. 특히 이하린80님이 걱정하시는 제2형 당뇨는 유전적 요인이 상당히 크게 작용하는 편이에요. 구체적으로 보면 부모님 중 한 분이 당뇨가 있으시면 자녀분의 평생 발병 위험이 꽤 높아지고, 두 분 다 계시

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결론부터 말씀드리면, 평균적으로는 마운자로 쪽이 감량 효과가 좀 더 큰 편이에요. 로블님 안녕하세요, 윤아쌤이에요~ 두 약 다 원리는 비슷한데 마운자로는 GLP-1이랑 GIP라는 두 가지 호르몬 경로를 동시에 자극해요. 위고비는 GLP-1 하나만 작용하고요. 그래서 임상시험 결과 보면 위고비는 평균 12~15% 정도, 마운자로는 15~22% 정도 체중 감

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첫 주사 후 식욕 감소, 두통, 냄새 과민이 한꺼번에 오셨군요. 어제부터 물은 평소만큼 넘기고 계실까요? 세 가지 모두 초기에 전형적인 반응입니다. 메스꺼움은 관련된 주요연구인 SURMOUNT-1 연구에서 24~33%가 겪었고, 주사 후 24~48시간에 가장 심했다가 2~4일에 걸쳐 가라앉습니다. 두통은 약보다 식사량과 수분이 동시에 줄어든 탈수인 경우가

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낮은 용량에서 30kg을 감량하신 뒤 5mg에서 3개월째 정체를 겪고 계시군요. 그동안 증량 논의는 없으셨을까요? 마운자로는 2.5mg에서 15mg까지 여섯 단계이고, 각 단계 최소 4주입니다. 5mg은 중간 용량이라 위쪽 단계가 아직 남아 있습니다. 다만 배고프지 않은데도 계속 먹게 되는 패턴은 용량만의 문제가 아닐 수 있습니다. 30kg 감량 과정에서

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첫 주 감량 폭이 약 때문인지 수유 중단 때문인지 궁금하신 거군요. 지금 2.5mg 1주차가 맞을까요? 첫 주에 빠진 체중은 대부분 지방이 아닙니다. 2.5mg은 감량 용량이 아니라 적응 용량이고, 초기 감소분은 섭취량이 줄면서 빠져나간 수분과 위장 내용물이 큰 비중을 차지합니다. 수유 중단도 같은 시기에 수분 균형을 바꾸므로 두 요인이 겹친 것으로 보입